تحية لجميع الفتيات الجميلات هناك! هذه هي مساهمي الأول في IMBB وأتمنى حقاً أنكم جميعاً تستمتع بقراءته. كل واحد منا جميل في الداخل ويمكن تحقيق بشرة جميلة. أسلوب حياة منضبط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب الكثير من الماء هو سر حياة بشرة صحية ومتوهجة. تحتاج فقط إلى الصبر والتصميم لجعلها تعمل من أجلك. لقد أنعم علي بشرة نظيفة وصحية على الرغم من أنني كنت أظلم شقيقتي الجميلتين. لكن ، على العموم لم تكن لدي شكوى حقيقية ، والتي حتى الآن. في الأشهر الستة الماضية ، تلقيت طعمًا تقريبًا من جميع أنواع مشاكل البشرة مثل الطفح الجلدي وحب الشباب والعيوب والمسام الكبيرة والبقع الداكنة ونبرة البشرة غير المستوية. تحول وجهي إلى ساحة معركة حيث كان الوحيد الذي تعرض للضرب هو أنا! ماذا فعلت؟ حسنا ، أعتقد أن السؤال الصحيح سيكون ما لم أكن أفعل؟ كل شيء تحت الشمس . من أولاي إلى غارنييه إلى L أوريال إلى ذا بودي شوب. وماكياج لإخفاء آثارها! وفكرت ، حسناً ، كانت جيدة بينما استمرت.
فيتامين ج بالفرنسية جرعة اليوميةلكن بحثي عن تلك الجرعة السحرية المثالية استمر. بينما كنت أتناول استراحة طويلة لمدة شهر ، حزمت كل قناتي السحرية ، وقررت أن أعتمد على المنزل الذي صنعه ubtans لبعض الوقت.. هذا عندما قرأت في مكان ما أنني يمكن أن أجري مصل فيتامين سي الخاص بي دون أي تكلفة. لأولئك الذين لا يعلمون ، فيتامين C ، عند استخدامه بشكل موضعي ، مضاد للأكسدة ممتاز ويساعد في إنتاج الكولاجين الذي يمنحك بشرة خالية من العيوب كما يحافظ على التجاعيد. يمكن أن يساعد فيتامين C و E ، عند استخدامه بانتظام ، على تقليل الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية الضارة. الآن الجزء الصعب ، حمض الأسكوربيك (الاسم العلمي لفيتامين ج النقي) ليس مركبًا مستقرًا جدًا ويتأكسد سريعًا جدًا عندما يتلامس مع الهواء وأشعة الشمس. لذلك ، في جميع الاحتمالات ، حتى قبل أن تشتري منتج فيتامين ج من رف السوق ، فإنه جيد من أجل لا شيء. بدلا من ذلك ، فإنه يعمل العكس بطريقة تعمل في الواقع كمؤكسد ، بدلا من العمل كمضاد للأكسدة. الآن لم أبدأ حتى في مناقشة كل الأموال التي أنفقت على منتجك الثمين. إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كان المنتج الذي تستخدمه جيدًا أم لا هو التحقق من اللون. ولكن بما أن معظم العلامات التجارية تضيف العطر واللون لمنتجها ، فهذه ليست طريقة موثوقة للغاية للتحقق من الأكسدة. أيضا ، بالنسبة لفيتامين (ج) للعمل لديك يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 5 ٪ فيتامين ج في أي صيغة تستخدمها. لا تحدد معظم العلامات التجارية النسبة المئوية من فيتامين c المستخدمة في تركيباتها ، لذا حتى لو كان ما قمت بشرائه طازجًا ، فلا يمكنك التأكد منه ، إذا كان سيعمل من أجلك.. قد لا تكون فعالة بما يكفي لتكون فعالة على جلدك.فيتامين ج بالفرنسية جرعة اليوميةهل تساءلت يومًا لماذا لا تعمل هذه المنتجات عالية الجودة التي يتم الإعلان عنها بشكل كبير بالرغم من وجود جميع المكونات الصحيحة؟ إجابة بسيطة: ليست قوية بما فيه الكفاية. لذلك سوف نقوم بخلط شيء ما في المنزل ، وهذا أمر جديد وقوي. سنقوم بعمل دفعة صغيرة جدًا لن تدوم لأكثر من أسبوع وستكون خالية من جميع الحشو والأشياء غير الضرورية. بمجرد أن يعتاد بشرتك على ذلك ، يمكنك البدء في استخدامه خلال النهار أيضًا ، ولكن تأكد من متابعته باستخدام واقي الشمس الجيد نظرًا لأن الفيتامين c يجعل البشرة حساسة للضوء. سنجعل الدفعة الأولى لدينا مع 5 ٪ من الفعالية. ومع ذلك ، فإن الجرعة القصوى المقررة هي 20 ٪ ، لذلك تأكد أنك لن تتجاوز هذا الحد. فيما يلي قائمة بكل ما سنحتاجه: مسحوق فيتامين ج النقي (حمض الأسكوربيك) 1/4 ملعقة شاي الماء المقطر (أو ماء الورد).
0 Comments
الرؤية الرقمية / الرؤية الرقمية / Thinkstock هذا المقال جزء من تقرير خاص عن اضطرابات الغدة الدرقية. للاطلاع على المقالات الأخرى في هذه السلسلة ، انقر هنا. ملاحظة: ستكون هذه آخر مشاركة لي حتى نهاية شهر أغسطس. أنا وزوجتي نذهب إلى Sierras لرفع وانغمار في الينابيع الساخنة لبضعة أيام قبل امتحان ترخيص الوخز بالإبر كبيرة الثلاثاء المقبل. في اليوم التالي بعد ذلك ، نتجه إلى جنوب المكسيك للتزحلق والاسترخاء على الشاطئ لبضعة أسابيع. لم يكن لدي الوقت الكافي للرد على التعليقات بينما أنا بعيدا ، ولكن يرجى تركها وسأجيب عندما أعود. لقد حصلت على عدد قليل من المقالات في سلسلة الغدة الدرقية ، وبعد ذلك سوف يكون النوع الثاني من مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. احصل على أغسطس رائع! فيتامين (د) هو كل هذا الغضب. يبدو وكأنه يتم نشر مقالة أخرى كل يوم في المجلات الطبية أو الصحافة السائدة حول مخاطر نقص فيتامين (د) ، وفوائد المكملات. في هذا المقال ، سنناقش تأثيرات فيتامين د على فسيولوجيا الغدة الدرقية وندخل في الموضوع الغامض لمكملات فيتامين د بشكل خاص حيث أنه يرتبط باضطرابات الغدة الدرقية.
حبوب فيتامين د قبل او بعد الاكلوقد ارتبط نقص فيتامين (د) مع العديد من أمراض المناعة الذاتية في الأدبيات العلمية. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في موازنة أذرع الجهاز المناعي (Th1 (بوساطة الخلية) و Th2 (الخلطية) في الجهاز المناعي. يقوم بذلك عن طريق التأثير على الخلايا T-regulatory (Th3) ، التي تحكم التعبير والتمييز بين الخلايا Th1 و Th2. ويرتبط نقص فيتامين (د) أيضا على وجه التحديد بمرض الغدة الدرقية الذاتية المناعة (AITD) ، وقد ثبت أنه يستفيد من خلل الغدة الدرقية بسبب أمراض المناعة الذاتية.. ينظم إفراز الأنسولين والحساسية ويوازن السكر في الدم. هذه الورقة الأخيرة أظهرت أن نقص فيتامين (د) يرتبط بمقاومة الأنسولين. وكما رأينا في مقالة سابقة ، تؤثر مقاومة الأنسولين و dysglyemcia سلبًا على فسيولوجيا الغدة الدرقية بعدة طرق. أنا فقط سوف تأخذ مكملات فيتامين (د) أو الحصول على المزيد من أشعة الشمس. حددت البحوث على مدى العقدين الماضيين مجموعة متنوعة من الآليات التي تقلل من امتصاص ، والإنتاج والنشاط البيولوجي لفيتامين (د) في الجسم. بما أن فيتامين (د) يمتص في الأمعاء الدقيقة ، فإن المسالك المعدية المعوية المتسربة والتي تكون شائعة للغاية لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض وظيفة الغدة الدرقية تقلل من امتصاص فيتامين د.. ترتبط مستويات الكورتيزول العالية (الناجمة عن الإجهاد أو الأدوية مثل الستيرويدات) بمستويات أقل من فيتامين د. هم توليف فيتامين (د) النشط من أشعة الشمس يعتمد على الكوليسترول. كما تصنع هرمونات الإجهاد من الكوليسترول.فيتامين حبوب د بعد اكل او قبل طريقةعندما يكون الجسم في استجابة نشطة للضغط ، يتم استخدام معظم الكوليسترول في إنتاج الكورتيزول ، ولا يبقى ما يكفي لإنتاج فيتامين د.. يعاني البدناء من مستويات أقل في المصل من فيتامين د لأنه يتم تناولها بواسطة الخلايا الدهنية. عدم تناول ما يكفي من الدهون أو عدم هضم الدهون بشكل صحيح يقلل من امتصاص فيتامين د. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتطلب امتصاص الدهون. الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي قليل الدسم ، والأشخاص الذين يعانون من حالات تضعف امتصاص الدهون (مثل IBS ، أو IBD ، أو المرارة ، أو أمراض الكبد) هم أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من فيتامين D.. مجموعة متنوعة من الأدوية تقلل من امتصاص أو نشاط بيولوجي لفيتامين (د). لسوء الحظ ، تشمل هذه الأدوية التي تعد من بين الأكثر شعبية والتي توصف عادة بما في ذلك مضادات الحموضة ، هرمونات الاستبدال ، الستيرويدات القشرية ، مضادات التخثر ومثبطات الدم. تقلل الشيخوخة من تحول ضوء الشمس إلى فيتامين د. الالتهاب من أي نوع يقلل من استخدام فيتامين د. أنا فقط سوف تحصل على فيتامين (د) قياس بلدي ، وإذا كان منخفض ، فسوف أتناول المكملات الغذائية. نحن نعلم الآن أن بعض الأشخاص الذين يعانون من مستويات طبيعية من فيتامين (د) لا يزالون يعانون من أعراض نقص.فيتامين حبوب د بعد الاكل او قبل د3كيف يمكن هذا؟ من أجل تعميم فيتامين د لأداء وظائفه ، يجب عليه أولاً تنشيط مستقبل فيتامين د (VDR). تكمن المشكلة في أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض المناعة الذاتية لديهم تعدد أشكال جيني يؤثر على التعبير وتفعيل VDR وبالتالي يقلل من النشاط البيولوجي لفيتامين D. وقد أظهرت الدراسات أن عددا كبيرا من المرضى الذين يعانون من مرض Hashimoto المناعة الذاتية لديهم تعدد الأشكال VDR. في اللغة الإنجليزية البسيطة ، هنا ما يعنيه هذا: إذا كان لديك وظيفة الغدة الدرقية منخفضة ، قد تكون تعاني من نقص فيتامين د حتى لو كانت مستويات فيتامين د لديك طبيعية. ويعني أيضًا أنه إذا كان لديك تعدد أشكال VDR ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى مستويات دم أعلى من المعتاد من فيتامين D لتجنب تأثيرات نقص فيتامين D.. قد أحتاج لمستويات أعلى من فيتامين د من الشخص العادي إذا كان لدي أحد هذه العيوب الوراثية. لذا أخبرني ما هي مستوياتي! حسنا ، هذا هو المكان الذي ندخل في أرض غامضة. مسألة كيفية ارتفاع مستويات فيتامين (د) من الصعب جدا الإجابة عليها في حالة شخص مصاب بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي. تشير الدراسات إلى أن المستوى الأمثل 25 (OH) D هو 35 نانوغرام / مل للشخص العادي. اقترح جون كانيل وزملاؤه في مجلس فيتامين (د) أن يكون 50 نانوغرام / مل المستوى الأدنى. غير أن الجزء الأكبر من الأدلة لا يدعم هذا الادعاء. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الكتاب الآخرين للدراسة د. جاء كانيل المستخدمة كأساس لتوصية 50 نانوغرام / مل الخاصة بها إلى نتيجة مختلفة تماما من نفس البيانات. في الورقة التي نشروها في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، كتبوا أن بياناتهم أكدت المستوى الأمثل المعترف به سابقاً وهو 35 نانوغرام / مل ليس 50 نانوغرام / مل يقترحه د.. ما هو أكثر من ذلك ، وقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن أعلى isn ر أفضل عندما يتعلق الأمر فيتامين (د).فيتامين حبوب د بعد الاكل او قبل دالوجدت دراسة في المجلة الأمريكية للطب أنه في معظم الناس ، تحدث كثافة العظام القصوى عند 25 (OH) D بين 32-40 نانوغرام / مل. عندما يتم دفع مستويات أعلى من 45 نانوغرام / مل ، على النحو الموصى به من قبل الدكتور. Cannell ، كثافة العظام تبدأ في الانخفاض. ووجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأوبئة أن مستويات الهنود في جنوب الهند 25 (OH) D أعلى من 89 نانوغرام / مل كانت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بثلاثة أضعاف من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة.. إذا كنت تتابع هذه المدونة منذ فترة ، فأنت تعلم أننا لا نثق كثيراً في الدراسات الوبائية. لكن علاقة فيتامين د بمستويات الكالسيوم توفر أيضًا آلية معقولة يمكن أن تزيد بها مستويات 25 (OH) D من خطر الإصابة بأمراض القلب.. مما يزيد من تعقيد المسألة ، يشير العمل الأخير الذي قام به الباحث كريس ماسترجون إلى أن الآثار الضارة لسمية فيتامين (د) هي على الأقل جزئيا بسبب نقص مماثل في الفيتامينات A & K2. تعمل فيتامينات A و D و K2 القابلة للذوبان بالدهون بشكل تآزري ، كما وصفها Masterjohn في مقالته حول مناظرة زيت كبد سمك القد وورقة علمية منشورة حديثًا. إن فرضية ماستجوهن ، التي تم تأكيدها من قبل الآخرين ، تثير احتمال أن المستويات الأعلى من 25 (OH) D التي ارتبطت بانخفاض كثافة العظام وأمراض القلب قد تكون آمنة إذا كانت مستويات فيتامين A & K2 كافية. لسوء الحظ ، لا يوجد دليل سريري (أعلم به) يساعدنا في الإجابة عن هذا السؤال. فقط قل لي كم أن تأخذ بالفعل! أتمنى أن يكون من الأسهل الإجابة على هذا السؤال. البحث واضح أن 35 نانوغرام / مل هو المستوى الأدنى للوظيفة المثلى للأشخاص الأصحاء. لكن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية الذاتية المناعة لا يتمتعون بصحة جيدة. غالبًا ما يكون لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي ، والالتهاب ، والإجهاد ، والوزن الزائد ، وتعدد أشكال VDR وغيرها من العوامل التي تضعف إنتاجهم وامتصاصهم واستخدامه من فيتامين د.. وهذا يشير إلى أن الحد الأدنى لمستوى 25 (OH) D لأولئك الذين لديهم AITD قد يكون أعلى بكثير من الأشخاص الأصحاء.فيتامين حبوب د بعد اكل او قبل طفلطريقي الحالي مع هؤلاء المرضى هو إجراء تجربة حذرة لرفع مستويات مصلهم إلى نطاق 60-70 نانوغرام / مل. إذا تحسنت أعراضها عند هذا المستوى ، فسوف أقوم بتحويلها إلى جرعة صيانة أثناء مشاهدة العلامات السريرية لسمية فيتامين (د). وتشمل هذه حصى الكلى (أيضا علامة على نقص فيتامين K2) ، وانخفاض الشهية ، والغثيان ، والتقيؤ ، والعطش ، والتبول المفرط ، والضعف والعصبية. سأراقب أيضا مستويات الكالسيوم في المصل ، لأن ارتفاع الكالسيوم في الدم هو علامة على سمية فيتامين (د) وعامل خطر كبير لأمراض القلب والأوعية الدموية (وخاصة في وجود نقص فيتامين K2). مستويات الكالسيوم فوق 11-12 ملغ / ديسيلتر (أو 2. 8-3 مليمول / لتر) تشير إلى سمية فيتامين (د). سوف أتأكد أيضا من أن هؤلاء المرضى يحصلون على كميات كافية من فيتامين K2 وفيتامين A في وجباتهم الغذائية. مصادر فيتامين (أ) تشمل اللحوم الجهاز ، وزيت كبد سمك القد والحليب كامل الدسم والقشدة من الأبقار التي تغذيها الأعشاب. تتضمن مصادر فيتامين ك 2 الأطعمة المخمّرة مثل ناتو والجبن الصعبة والكفير وكذلك صفار البيض والزبدة من الأبقار التي تغذيها الأعشاب.. قد أستخدم أيضًا مكمّل فيتامين K2 (مكوّن MK-4 / MK-7) إذا كان المرضى غير قادرين على تحمل الأطعمة المخمّرة. أخيرًا ، إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما إذا كان لديك تعدد أشكال VDR يمكن أن يؤثر على عملية الأيض الخاصة بك من فيتامين D ، فإن Genova Diagnostics لديها لوحة Osteogenomics تختبرها. لست متأكدًا من مدى قيمة هذا الاختبار سريريًا ، نظرًا لأنه لا يوفر أي معلومات حول كيفية تأثير تعدد أشكال VDR على التمثيل الغذائي لفيتامين D في كل حالة محددة. ما زال هذا شيء يجب أن يتم التوصل إليه باستخدام عملية التجربة والخطأ التي وصفتها أعلاه. في الوقت المناسب يمكننا أن نأمل أن يؤدي انفجار البحوث التي أجريت على فيتامين (د) إلى مزيد من الوضوح بشأن مسألة مستويات 25 (OH) D المصلية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية. في الوقت الحالي ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا بناء على النتائج السريرية والتقارير القصصية. مثل ما قرأت؟ قم بالتسجيل للحصول على التحديثات المجانية التي تم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك. بالاشتراك ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
الجلوتامين و BCAAs ، وهما اختصاران للأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، هما من أكثر المكملات شعبية في صناعة اللياقة البدنية. تأتي هذه الأمينات مع العديد من فوائد بناء العضلات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر للوصول إلى أهدافك والأداء في أعلى إمكاناتك. لفهم كيف يمكن لهذه المكملات أن تساعدك ، من المهم أن تتعلم أولاً الدور الذي تلعبه في جسمك. كل من الجلوتامين و BCAAs هي الأحماض الأمينية التي تساعد في الشفاء. مكملات الجلوتامين L توفر لجسمك مع الأحماض الأمينية الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا: الجلوتامين ، في حين يوفر BCAAs جسمك بثلاثة أحماض أمينية أقل شيوعًا ولكنها أساسية: ليسين ، فالين ، وإيزولوسين. يلعب كل ملحق دورًا فريدًا في المساعدة على التعافي ، وفي هذه المقالة ، سننتقل إلى فوائد كلتيهما ، وكيف يمكنك استخدام هذه الإضافات لتحسين تدريبك. الجلوتامين بالنسبة للمبتدئين ، يتمحور الغرض من الجلوتامين في الجسم حول الحفاظ على العضلات ومنعها من دخول حالة تقويضي.
عند ممارسة التمارين الرياضية ، يتم استنفاد مستويات الجلوتامين في الجسم بشكل كبير وقد تبقى كذلك لفترات زمنية طويلة. من خلال تكميل l-glutamine ، يمكنك تجديد مستوى الجلوتامين في جسمك ، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الخلية وحجمها ، وبالتالي تسريع الانتعاش. وتشمل الفوائد الإضافية زيادة إفراز الجسم لهرمون النمو ، وبناء العضلات الرئيسي ، والمساعدة في تحقيق التوازن بين مستويات النيتروجين ، وهو أمر مهم للحفاظ على حالة الابتنائية.. هذا الملحق يمكن أن يكون مساعدة حاسمة لرياضي كمال الأجسام ، خصوصا ، لأن الاستعداد للعرض عادة ما يترك جسد واحد دون ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للاحتفاظ بالعضلات أثناء فقدان الدهون. من خلال المكمل مع الجلوتامين ، يمكن لرياضي كمال الأجسام التأكد من أن أجسامهم تحصل على المواد الغذائية التي يحتاجون إليها بين التدريبات المكثفة ، على الرغم من وجود نقص حاد في السعرات الحرارية. الجلوتامين او bcaa ثانيه ظليبشكل عام ، يساعد الجلوتامين في مساعدة الجسم على الشفاء ، لا سيما في أوقات نقص السعرات الحرارية ، عندما تكون العناصر الغذائية الرئيسية أقل توفرًا. BCAAs من ناحية أخرى ، تتخذ BCAAs نهجًا أوسع بكثير. سواء كنت تستخدمها لتدريب الصيام أو لمساعدة جسمك على التعافي بشكل أسرع ، والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة هي بناة العضلات كبيرة في هذا الصدد. عندما تكمل مع BCAAs ، فإن الأحماض الأمينية الثلاثة تذهب بسرعة للعمل على المساعدة في تخليق البروتين والعمليات الهامة الأخرى في الانتعاش. Leucine و Valine يشجعان تخليق البروتين بينما يساعد الـ Isoleucine الخلايا على تجديد الغلوكوز. كما ذكرنا ، يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للرافع الصائم لأن جسمه / جسمها لن يكون لديه ما يكفي من العناصر الغذائية من الوجبة لرفعها بأمان. من خلال اتخاذ BCAAs ، يمكن لهذا الرافع الحصول على ما هو / هي في حاجة أكبر وتعزيز الانتعاش في القيام بذلك. فائدة أخرى معروفة من الملحق هو ارتباطها إلى فقدان الدهون. وقد وجد الباحثون أن أولئك الذين يأخذون BCAAs المخصب بالليوسين هم أصغر حجماً ولديهم تركيبة أجسام أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.. كانت إحدى المناطق التي تأثرت بشكل خاص هي الدهون الحشوية حيث تبين أن الأشخاص الذين تناولوا BCAAs مع وجبات الطعام لديهم دهون أقل حول البطن. في نهاية المطاف ، يمكن أن تكون هذه الأحماض الأمينية مفيدة أيضًا لأي رياضي ، حيث أن تخليق البروتين أمر أساسي لأداء أفضل. عندما تتمكن عضلاتك من التعافي بشكل أسرع ، فإنها تنمو بشكل أسرع ، وتصبح أقل قرحة ، وتستفيد من زيادة التحمل وقلة التعب ، بالإضافة إلى العديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى.ما هو أفضل؟ عند النظر في أخذ الجلوتامين أو BCAAs ، من المهم النظر في أمرين. أولاً ، قد تظهر الدراسات نتائج معينة ، ولكن هذا عادة ما يكون نوعًا واحدًا من الأشخاص ، وليس كل شيء هو نفسه بالنسبة للجميع. لن يكونوا قادرين على مساعدتك ما لم تساعد نفسك وتحافظ على نظام غذائي متوازن وتتدرب بشكل صحيح. الجلوتامين او bcaa ثانيه قديمهللحصول على أفضل النتائج من المكملات ، يجب أن تكون على استعداد لوضع العمل بنفسك وعدم الاعتماد على الحبوب أو المسحوق. ومع ذلك ، إذا عملت بجد وباستمرار على بذل الجهد في النظام الغذائي الخاص بك والتدريب الخاص بك ، يمكن أن تكون BCAAs والجلوتامين مفيدة للغاية في زيادة النتائج التي تراها. المكملات الغذائية مثل الوقود الذي تضعه في سيارتك. إذا كنت لا تحافظ على جميع أجزاء السيارة وكنت تضربها باستمرار ، فإن وضع أغلى وقود فيها لن يجعلها سيارة تذكارية. لا يزال دلو الصدأ المزود بالوقود الممتاز عبارة عن دلو صدأ. إذا كنت تعمل بجد في صيانة سيارتك ورعايتها ، ومع ذلك ، وتخطو إلى أقصى حد لاستخدام أفضل الغاز الذي يمكنك تقديمه ، ستلاحظ زيادة الأداء الذي تحصل عليه من استثماراتك. بالنسبة للرافعة المهترئة ، قد لا تكون المكملات بالجلوتامين و BCAA مفيدة ، لكن المتدرب المتفاني سوف يرى التأثير الإيجابي الذي يمكن أن تحدثه هذه الأحماض الأمينية عليهم. خذ الرسالة الرئيسية الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين وهي أساسية في بناء العضلات. من خلال المكمل مع الأمينوس ، مثل الجلوتامين و BCAAs ، يمكنك مساعدة جسمك في الحصول على أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لبناء العضلات. إذا كنت تبحث عن الاستفادة من هذه الفوائد ، يقدم Myprotein أفضل الأسعار على بعض من أعلى المكملات المتوفرة.
خلال العقد الماضي ، كان فيتامين (د) (في الواقع ، هرمون) في الأخبار أكثر من أي فيتامين آخر هناك. وقد وصفت نقصه بأنه سبب لعشرات من مشاكل صحة الإنسان ، بدءا من الكساح إلى هشاشة العظام إلى فقدان الأسنان والاكتئاب إلى السرطان وارتفاع ضغط الدم إلى التصلب المتعدد. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم هذه المشاكل ، لا يوجد دليل كاف على أن نقص فيتامين (د) تسبب في الحالة في المقام الأول. ولا يوجد دليل ملموس على أن مكملات فيتامين (د) تسبب أي تحسن كبير في معظم هذه المشاكل الصحية. ، والكساح ومشاكل العظام الأخرى) حيث ثبت أن نقص فيتامين D لفترة طويلة له تأثير مسبب قوي ، وعدد من الحالات الأخرى التي يوجد فيها بعض الأدلة على أهمية تناول كمية كافية من فيتامين (د). كما هو الحال مع معظم الفيتامينات والمعادن ، وعادة ما تكون أوجه القصور أكثر خطورة في مرحلة الطفولة المبكرة أكثر من مرحلة البلوغ. أنواع فيتامين د هناك خمسة أنواع من فيتامين د ، تعرف ببساطة باسم D1 ، D2 ، D3 ، D4 و D5. من بين هذه الأنواع الخمسة ، يكون النموذجان الرئيسيان هما D2 (ergocalciferol) و D3 (cholecalciferol). عندما يتحدث الأطباء عن فيتامين د ، فإنهم بشكل عام يعني D2 أو D3 أو كليهما (يشار إليها مجتمعة بالكالسيفرول). التعرض المباشر لأشعة الشمس هو أسهل طريقة لرفع مستويات فيتامين د ، حيث يقوم الجلد بتجميع فيتامين د عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية (الولايات المتحدة).. تحتوي العديد من المواد الغذائية على فيتامين (د) بشكل طبيعي ، والعديد منها مصطنع بإضافة فيتامين د في الدول المتقدمة. كل من الذكور والإناث يتطلب مستويات مماثلة من هذا الفيتامين الحاسم.
فيتامين دال تساقط الشعر جدةالمستويات المثلى لفيتامين د الحياة الحديثة في الحياة الداخلية تركز بشكل كبير على العمل الداخلي ، مع العمل على أساس الكمبيوتر في النهار يتبعه وقت المساء والترفيه ووسائل الإعلام ذات الصلة وقت الشاشة بالنسبة لمعظم الناس. ناهيك عن وصول الهاتف الذكي 24/7 ، وعادة ما يكون أيضا في الداخل أو في مناطق ظليلة لتجنب وهج الشمس. لقد قلص هذا بشكل كبير من التعرض المباشر لضوء الشمس في جيل واحد فقط ، وكان ضوء الشمس تاريخياً أفضل طريقة لمعظمنا للحصول على فيتامين د.. وعلاوة على ذلك ، فإن التحذيرات اليومية حول سرطان الجلد وشيخوخة الجلد تعني أنه حتى عندما تكون في الهواء الطلق ، فإن معظم الناس يرغون في غسول الشمس وغسول الشمس ، مما يحد بشكل كبير من تخليق فيتامين د عبر الجلد.. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت تحصل في الغالب على أشعة الشمس اليومية من خلال نوافذ المكاتب أو نوافذ السيارات ، فإنه لا يرفع مستويات فيتامين د لأن الزجاج يمنع الأشعة فوق البنفسجية من تجميع فيتامين د على بشرتك. بسبب كل ما سبق ، يجب أن يكون معظم القراء قد سمعوا الكثير في السنوات الأخيرة عن العدد الهائل من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والمخاطر المحتملة لهذه المشكلة.. في الواقع في برنامج إذاعي الأسبوع الماضي ، سمعت أن بعض العلماء يعتقدون أن مستويات الانقطاع الحالية منخفضة للغاية ، وإذا تم تصحيحها ، فإن 80٪ من الأمريكيين يعانون من نقص فيتامين (د) (على الرغم من أن هذه مسألة مثيرة للجدل). في كثير من الأحيان ، يقوم الأشخاص الذين يحذرون من هذه المشكلة ببيع ملاحق فيتامين (د) ، لذلك يجب أن يختلف المرء عن المرسال. هناك جدل كبير حول المستويات المثالية لفيتامين (د). ، ما هو الرقم الذي يبدو أنه الأفضل للصحة العامة ، وكذلك حول المستويات غير الكافية من فيتامين د (i. يتم إجراء القياس الأكثر شيوعًا لفيتامين D عبر اختبار الدم المعروف بـ 25-hydroxyvitamin D ، مع الأرقام الناتجة الواردة في ng / mL (بالنسبة لأولئك خارج الولايات المتحدة ، فقط اضرب هذه الأرقام في 2. 5 للحصول على الأرقام المقابلة في nmol / L). يعتبر معظم الأطباء أن المستويات التي تقل عن 20 نانوغرام / مل غير كافية. وقد قام العديد من هذه الأيام برفع هذا العدد واعتبار المستويات التي تقل عن 30 نانوغرام / مل غير كافية. تتم مناقشة المستويات المثالية بشكل كبير ، حيث تشير بعض البيانات إلى 70 نانوغرام / مل ، لكن هناك بيانات أخرى تشير إلى أن أكثر من 50 نانوغرام / مل يمكن أن تكون خطيرة.هل نقص فيتامين دال يؤدي الى تساقط الشعرومع ذلك ، تشير بيانات أخرى إلى أن أي شيء يزيد عن 30 نانوغرام / مل لا يؤدي إلى أي فوائد. إن محاولة إيجاد وتحليل جميع الدراسات الرئيسية (ربما 100 زائد الآن) هنا حول هذا الموضوع ستكون أبعد من نطاق هذه المدونة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر الوراثة والعرق والجنس والطول والوزن وغير ذلك على المستويات المثالية لك. أنا سعيد إذا كانت مستويات بلدي أكثر من 20 نانوغرام / مل ، وهي ليست في الشتاء (لذلك أنا تكملة). على مر السنين ، قرأت العديد من التعليقات من الناس تشير إلى أن فيتامين (د) له تأثير على فقدان الشعر والنمو. ومع ذلك ، أثناء البحث عن هذا المنشور ، وجدت أنه حتى بعض العلماء المحترمين افترضوا هذه النظرية ونظرت مقالة وول ستريت جورنال في عام 2012 في هذا الموضوع بالتفصيل. في المقال أعلاه ، يبدو أن الباحث الرئيسي في هذا المجال هو د. ماري ديماي ، أستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد. وفقا لها ، فإن مستقبل فيتامين د (VDR) ينشط نمو الشعر ، وليس فيتامين نفسه. يستمر مختبر Demay في إجراء الأبحاث على مستقبلات فيتامين د ونمو الشعر (بالإضافة إلى الخلايا الجذعية للخلايا الكيراتينية). وجاءت أحدث دراسة لها تتعلق بهذا الموضوع في مارس من عام 2017 ، وعنوانها: عدم وجود تلازم PPAR (VDR) المستقبلة لفيتامين D (VDR) يسبب ثعلبة في الفئران VDR-null . من المهم أيضا ، في عام 2012 ، فريق بحث بقيادة الدكتور. وجد Yuko Oda في UCSF أن طرد (ablating) وسيط activator تمهيدي (MED1 ، على وجه الخصوص) في الفئران أدى إلى زيادة نمو الشعر. نشرت نوريوكي Aoi دراسة مهمة في عام 2012 وجدت أن فيتامين D3 يعزز التمايز الوظيفي للخلايا الحليمة الجلدية (DPCs) ويمكن أن يكون مفيدا في الحفاظ على قدرة حثي بصيلات الشعر من DPCs مثقف لعلاجات تجديد الشعر .فيتامين دال تساقط الشعر جدةيبدو أن هذا يمكن أن يساعد أيضا في تحسين نتائج زرع الشعر. وجدت دراسة أجريت في مصر عام 2016 أن مستويات VDR في مصل الدم والأنسجة منخفضة لدى مرضى AA و AGA بالمقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من تساقط الشعر. المذكرات المتنوعة شملت بعض منتجات تساقط الشعر التي رأيتها على مر السنين فيتامين D3 كأحد المكونات. أشك كثيرا في أن هذا يحدث فرقا كبيرا في إعادة نمو الشعر المفقود على الرغم من الصور قبل وبعد. تجدر الإشارة إلى أنه حتى إذا كنت تتناول مكملات فيتامين (د) أو تناولتها ، شفويا ، بالنسبة للعديد من الناس (بما في ذلك نفسي) ، فإنها تتطلب في بعض الأحيان جرعات ضخمة (ما يزيد عن 20000 وحدة دولية في اليوم ، على الأقل في البداية) ليكون لها أي تأثير كبير على واحد فيتامين د اختبار قراءات الدم. بعض الأطباء لن يصفوا ذلك كثيرا بسبب الآثار الجانبية المحتملة ، على الرغم من ذلك ، لا أعتقد أن هذا الخطر قد تم إثباته. بعض الناس حاولوا تناول فيتامين D الموضعي لفقدانهم للشعر. يبدو لي أن أفضل الشعر عندما أكون في الشمس كثيرا. ماذا عنك؟ مثل النباتات ، أعتقد أن البشر يحتاجون إلى مستويات كافية من أشعة الشمس والمياه (والأكسجين أيضًا للبشر) من أجل الازدهار. من المثير للاهتمام أن العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) قد أظهر فائدة نمو الشعر في عدد من الدراسات ، ومتوسط طول موجة الضوء من أجهزة LLLT في نطاق 600nm-900nm. تسقط الأشعة فوق البنفسجية من الشمس في نطاق الطول الموجي 300nm-400nm. في معظم السيناريوهات التي تشترك فيها أشياء مثل الفيتامينات والمعادن وعوامل النمو وما إلى ذلك ، يبدو أن النساء يستفدن أكثر من الرجال. هذا مبني على حدسي العام من ما قرأت على مر السنين. عادة ما تكون الهرمونات الذكور هي السبب السائد لفقدان الشعر لدى الرجال ، ولكن غالباً ما تكون العوامل الأخرى أكثر أهمية بالنسبة للنساء.فيتامين دال تساقط الشعر جافلن أكون مندهشًا إذا كان فيتامين (د) يفيد الشعر ، فسيكون أكثر فاعلية في النساء منه لدى الرجال. ويبدو أن أشعة الشمس تقتل العث وتحسن من مشاكل فروة الرأس لدى كثير من الناس. تشير دراسة مثيرة للاهتمام من هنغاريا إلى أن الصلع الوراثي يمكن أن يكون آلية تطورية لحماية الرجال من سرطان البروستات المتقدم ، لأن فروة الرأس العارية تعزز امتصاص الأشعة فوق البنفسجية في فروة الرأس. وعلى ما يبدو فإن زيادة الأشعة فوق البنفسجية تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. الرجال الذين يعانون من AGA هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا لذلك وفقا لهذه النظرية ، سيكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا إذا كان لديهم جميع شعرهم سليمة. كان BBI قد فكر في كتابة هذا المنصب في الماضي ، ولكنه وضع على المنصة حتى حصلت مؤخراً على رسالتين إلكترونيتين من شخص سأتحدث إليه بصفتي السيد. أنا ألصق معظم محتوى رسائلي عبر البريد الإلكتروني أدناه: البريد الإلكتروني 1: وجدت هذه الصفحة واعتقدت أنها قد تكون ذات أهمية بالنسبة لك حيث أنك تتابع عن كثب أيضًا. يعود تاريخه إلى فبراير 2017: https: // www. org / new-study-finds- derivative-of-activated- vitamin-d-help-manage-hair- loss / I am take vitamin D3 supplement since 14th of April 2017 and must say that within 3 or 4 days (not weeks weeks or أشهر) لاحظت توقف الشعر عن السقوط. أعتقد أن شعري ينمو مرة أخرى في بعض الأماكن. في الواقع اليوم أنا أخذ 30000 UI يوميا (ثلاثون ألف).فيتامين د تساقط الشعر فيلقد كانت عملية بطيئة ولكنها وصلت إلى مستوى جعلني أعتقد أني أحلق كل شيء بشكل أفضل. حتى وجدت بعض الدراسة على فيتامين D3 وبدأت في تكملة نفسي. أعتقد أنه يعمل بالفعل معجزة أن شيئا ما يمكن أن يجعل تساقط شعرك يتوقف ، ناهيك عن شيء يجعلهم يعيدون النمو ويعزز السماكة والنمو. ماذا لو كان العلاج دائمًا هنا وكان فقط من نقص فيتامين د؟ في البلدان التي نعيش فيها (أوروبا ، أمريكا الشمالية) ، ثبت أن 80٪ من السكان يعانون من نقص فيتامين (د). بالمناسبة فيتامين د 3 ليس فيتامين فهو هرمون ويقال إنه يدخل في تعبير نحو 200 جين من بينها توليف مضاد حيوي طبيعي يحارب ضد الأنفلونزا الموسمية (الأنفلونزا). البريد الإلكتروني 2 بعد أن بعثت له برسالة قصيرة: هناك شيء سمعته عن فيتامين د 3 من أخصائي قام حتى بكتابة كتاب عنه. كان هذا الرجل يقول إنهم اكتشفوا أن الفرنسيين يعانون من نقص كلوريد الماغنيسيوم. وتخيل ماذا ؟ كلوريد المغنيسيوم هو عامل مساعد لفيتامين (د). بمعنى أنك بحاجة إلى الذهاب جنبا إلى جنب إذا كنت ترغب في رؤية فوائد مع فيتامين (د). كلوريد المغنيسيوم هو المفتاح! لقد كنت على كلوريد المغنيسيوم منذ 22 مارس 2017. وأخذ ذلك فقط توقف عن حساسيتي الربيعية ومشاكل التنفس. أنا آخذ حوالي 200 مل من كلوريد المغنيسيوم في اليوم.نقص فيتامين د وتساقط شعربعد بضعة أسابيع ، رأيت أن صحتي تتحسن وبدأت في تناول فيتامين سي. أنا تمييع حوالي 5 غرام من مسحوق فيتامين ج في إعداد بلدي 100 مل المغنيسيوم. منذ أن بدأت بفيتامين (د) في عطلة نهاية الأسبوع عيد الفصح مع 4000 UI فقط وقبل نهاية الأسبوع لاحظت أن الشعر توقف عن السقوط.
يمكن أن يحصل زيت جوز الهند على القليل من الجفاف ، لذا ارتدِ على تي شيرت قديم أو وضع منشفة حول كتفيك لمنعه من الحصول على ملابسك الجميلة. من الأفضل أن تبدأ علاج التكييف في حمامك ، ولكنك ستتمكن من التحرك بينما تتركه ينقع في شعرك لبضع ساعات.. يمكنك استخدام غطاء الدش البلاستيكي ، أو ورقة كبيرة من البلاستيك ، أو قميصًا ثانيًا آخر لملء شعرك. اختر شيئًا ما ستتمكّن من الاحتفاظ به لعدة ساعات ، أو حتى بين عشية وضحاها.
3 التدبير 3 - 5 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند في وعاء. كمية زيت جوز الهند التي تحتاجها تعتمد على طول وسمك شعرك. إذا كان لديك شعر طويل كثيف ، استخدم 5 ؛ إذا كان شعرك أقصر وأرق ، فأنت تحتاج فقط إلى 3 أو 4. استخدام غير مبرد ، مضغوط على البارد (غير مكرر أو مذيب مستخلص). يحتوي زيت جوز الهند المكرر على مواد مضافة ويتم وضعه عبر عمليات تقوم بإزالة بعض المركبات الطبيعية التي تجعله صحيًا جدًا لشعرك ولجلدك. يكتمل زيت جوز الهند غير المصفَى في صلاحه الطبيعي والصحي. وبالمثل ، يحتوي الزيت المستخلص المذيب عادةً على آثار مذيب هكسان خطير. تأكد من عدم استخدام الكثير ؛ ركز الزيت على الجزء الأوسط وأسفل شعرك. إذا تم استخدام الكثير ، خاصة بالقرب من فروة الرأس ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور الشعر دهنيًا حتى عند غسله تمامًا. ينتج شعرك زيوته الطبيعية الخاصة التي تأتي من فروة الرأس. فوائد زيت جوز الهند للتجاعيد حول العين هل يوضعتجنب فرن الميكروويف لأنه يمكن أن يدمر المركبات الحيوية النشطة. تذوب ملعقة طعام واحدة في كل مرة بربطها بين راحة يديك ثم فركها برفق. يمكنك أيضا تسخين زيت جوز الهند على الموقد. سكوب في مقلاة صغيرة وتسخينها على نار خفيفة حتى تذوب. يمكنك أيضاً تسخين زيت جوز الهند عن طريق تشغيل الجرة تحت الماء الساخن في الحوض حتى يذوب والتي لن تستغرق سوى بضع ثوانٍ. اسكب زيت جوز الهند في يدك ثم ابدأ في وضعه على أطراف شعرك أولاً. استخدم أصابعك لتدليكها وتنعيمها على جذع شعرك على طول الطريق. استمر في تدليك شعرك حتى ينقع شعرك بالكامل في زيت جوز الهند. يمكنك استخدام مشط لمساعدتك على توزيع الزيت بالتساوي. قد ترغب فقط في تكييف أطراف شعرك بدلاً من الجذور. إذا كان هذا هو الحال ، قم بتطبيق زيت جوز الهند على أطراف شعرك بدلا من صبها على فروة رأسك. إذا كان لديك شعر ناعم ، فقم بتطبيق الزيت على أطراف شعرك فقط. ضع قبعة الدش ، أو الغطاء البلاستيكي ، أو القميص القديم فوق رأسك ، ثم قم بلفه حتى يتم تغطية شعرك بالكامل.فوائد زيت جوز الهند للتجاعيد حول العين فييمكنك تأمين شعرك بشريط شعر فضفاض لمساعدته على البقاء منتصباً على رأسك. استخدم منشفة لمسح القطرات التي قد تكون قد حصلت على وجهك أثناء عملية الالتفاف. لشعر ناعم ، لف شعرك قبل وضعه على رأسك لتجنب الحصول على الزيت على جذورك. 7 انتظر لمدة ساعتين على الأقل أو بين عشية وضحاها. كلما حافظت على شعرك ، كلما كان شعرك أكثر. استخدم شامبو خالٍ من الكبريتات لغسل زيت جوز الهند. غسله مرتين أو ثلاث مرات ، حتى شعرك لم يعد يشعر بالزيت. دعه يجف بالهواء أو قم بتجفيفه لرؤية آثار معالجة التكييف. يجب أن تكون ناعمة ولامعة ولامعة بعد تطبيق زيت جوز الهند الخاص.
اشترِ 1 واحصل على 1 50٪ خصم - Mix & Match اشترِ المنتج أعلاه واحصل على واحدة من هذه القائمة واحصل على العنصر الأقل سعراً 50٪ OFFNeoCell Super Collagen Type 1. (18) Heliocare الاستخدام اليومي Antioxida. 90 نقطة (7) Centrum Silver Women Age 50+ ،. 100 ea (10) Pregnitude Suppo Reproductive Suppo. 60 ea (55) PreserVision AREDS 2 Formula . 120 ea (37) Centrum Silver Women Age 50+،. 200 ea (9) NeoCell Super Collagen + C Ty. 250 حبة (21) NeoCell Collagen + C Pomegran. 16 فلوريدا أوقية (20) الطبيعة والحقيقة الكركم الكركم. 120 ea (4) Centrum Silver Men Age 50+، C. 200 ea (11) NovaFerrum Pediatric Drops، L. 4 fl oz (33) Prevagen Extra Strength Capsu. 30 ea (18) NovaFerrum Pediatric Drops Mu. 16 fl oz (17) Nature Made Postnatal Multi + D.
خلطة بذور الكتان لتطويل الشعر هل130 ea (62) طبيعة & # 39 ؛ ق الحقيقة أبل عصير التفاح السادس.60 ea (4) Nature & apos؛ s Way Niacinamide 500m. 100 ea (4) Youtheory Collagen Type 1، 2 . 16 fl oz (33) Vitafusion B Complex Energy، . 70 ea (9) One A Day Women & apos؛ s Petites Mul. 160 ea (8) Centrum Silver Men Age 50+، C. 100 ea (5) محاذاة الجهاز الهضمي Probioti. 30 ea (53) NovaFerrum 125 Liquid Iron Su. 6 fl oz (21) Oncovite Antioxidant Multivit. 100 ea (15) Centrum Adults، Multivitamin،.
توفر القائمة البرتقالية في الجزء العلوي الأيمن وصولاً سريعًا إلى أدوات التحليل والتتبع. لمعرفة المزيد حول "إضافة إلى التتبع" أو "إنشاء وصفة" أو "إضافة إلى الأغذية الخاصة بي" ، الرجاء مراجعة صفحة المساعدة الخاصة بي. لمعرفة المزيد عن "إضافة للمقارنة" ، يرجى الرجوع إلى صفحة "مساعدة حول مقارنة الأغذية". استخدم القائمة المنسدلة Sizeing Size لتحديد حجم العرض الذي يناسب احتياجاتك. سيتم تحديث المعلومات المعروضة في ملصق حقائق التغذية ، وجداول معلومات التغذية ، ورسوم تحميل نسبة السكر في الدم المقدرة تلقائيًا بمجرد اختيارك. عند تحليل مجموعة من الأطعمة التي تم حفظها كوصفة ، سترى قائمة بالأطعمة الفردية وحجم وحجم العرض المحدد لكل. على سبيل المثال ، إذا كانت الوصفة تحتوي على جزر ، فقد تشاهد "جزر: 1. 5 × 1 كوب ، مقطع (128 جرام) "أو" جزر: 4 × 1 أونصة (28 جم) ، "حسب حجم العرض الذي حددته والكمية التي أدخلتها عند إنشاء الوصفة. ملاحظة: يشير الوزن بالغرامات إلى حجم العرض المحدد وليس وزن الكمية المشار إليها. النقر على اسم أي عنصر فردي سوف يأخذك إلى صفحة حقائق التغذية لهذا الطعام. (لمزيد من المعلومات حول كيفية إنشاء وصفة ، يرجى الاطلاع على صفحة تعليمات وصفات الطعام الخاصة بي. ) عودة إلى أعلى يتم إنشاء ملصق حقائق التغذية وفقًا لمعيار وضع العلامات الغذائية الذي تحتفظ به إدارة الأغذية والعقاقير. سوف تجد تسميات حقائق التغذية في نفس الشكل على جميع الأطعمة المعلبة التي تباع.
الاحماض الامينية للدواجن دواء مرضتعطي اللوحة معلومات حول العناصر الغذائية التي حددتها إدارة الغذاء والدواء أكثر أهمية في النظام الغذائي الأمريكي. يؤدي تغيير حجم العرض في القائمة المنسدلة "حجم العرض التقديمي" في أعلى الصفحة إلى تحديث لوحة حقائق التغذية تلقائيًا مع قيم حجم العرض المحدد. نصيحة: يمكنك تنزيل صورة قابلة للطباعة (PDF) من هذه اللوحة بالنقر فوق الارتباط الموجود أسفل اللوحة. عد إلى الأعلى يساعدك هذا الرسم في إلقاء نظرة سريعة على كيفية تطابق الأطعمة مع أهدافك الغذائية وإدارة الوزن عن طريق إخبارك عن مدى مغذ الأطعمة (المغذيات) وملء الطعام (كثيف السعرات الحرارية). تم تخطيط الأطعمة وفقًا لمؤشرين غذائيتين تم تطويرهما من خلال البيانات الغذائية: معدل عوامل الملاءمة (FF) الأطعمة على مقياس من 0 إلى 5 يتنبأ بالتأثير الساقط للأغذية. تشير أرقام FF الأعلى إلى أن الطعام يكون أكثر ملئًا أو مرضًا لكل سعر حراري. تشير أرقام FF السفلى إلى أن الطعام سيوفر الكثير من السعرات الحرارية قبل أن تشعر بالشبع. لذلك ، قد تدعم الأطعمة ذات أرقام FF العالية فقد الوزن والأطعمة ذات أرقام FF المنخفضة قد تدعم زيادة الوزن. يسجل تقييم ND (بيانات التغذية) الأطعمة على مقياس من 0 إلى 5 بناءً على توصيات FDA لنظام غذائي صحي. يشير تصنيف ND العالي إلى أن الطعام أكثر تغذية. تأخذ الصيغة الملكية المستخدمة لاشتقاق ND Rating في الاعتبار الكثافة الغذائية للغذاء (كم عدد المغذيات لكل سعر حراري) ، وكم عدد المغذيات الأساسية المختلفة ، والأهمية النسبية للمغذيات الموجودة ، وكمية العناصر الغذائية التي كثيرا ما تكون مفرط في الاستهلاك ، مثل الصوديوم والكولسترول والدهون المشبعة.الاحماض الامينية للدواجن دواء مرضكيفية استخدام خريطة الهدف الغذائية كل طعام له مكانة متميزة على خريطة الهدف الغذائية ، ومناطق محددة من الخريطة محاذاة مع الأهداف الغذائية الشائعة مثل فقدان الوزن ، والتغذية المثلى ، وزيادة الوزن الصحي أغذية أقرب إلى الحافة اليمنى لل تعتبر الخريطة (مع تقييم ND عالي) خيارات جيدة لتحسين الجودة الغذائية لنظامك الغذائي. تعتبر الأطعمة الأقرب إلى الزاوية اليمنى العليا للخريطة (مع وجود عامل Fullness Factor و High ND Rating) خيارات جيدة لفقدان الوزن الصحي. تعتبر الأطعمة الأقرب إلى الزاوية اليمنى السفلى (مع انخفاض عامل الملء وارتفاع تقييم ND) خيارات جيدة لزيادة الوزن الصحي. عد إلى الأعلى التغذية البيانات تمنح الأطعمة من 0 إلى 5 نجوم في كل فئة من الفئات الثلاث ، بناءً على كثافة المواد الغذائية (تقييم ND) وتأثيرها الشمولي (عامل الملاءمة). تعتبر الأطعمة المغذية والحشو على حد سواء خيارات أفضل لفقدان الوزن. تعتبر الأطعمة التي هي مغذية دون ملء خيارات أفضل لزيادة الوزن صحية. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على المزيد من المغذيات الأساسية للسعرات الحرارية خيارات أفضل للصحة المثلى. ملاحظة: لا تعني التقديرات المنخفضة بالضرورة أنه يجب تجنب الطعام ولكن قد يكون من الأفضل استهلاكه باعتدال. وبالمثل ، لا تضمن درجات عالية الغذاء المثالي ولكن تشير إلى الغذاء الذي من المرجح أن يكون إضافة إيجابية لنظامك الغذائي. البيانات الغذائية تشير أيضا إلى ما إذا كان الطعام مرتفع أو منخفض في المواد الغذائية المختلفة ، وفقا لتوصيات النظام الغذائي لإدارة الغذاء والدواء. أقل من 2٪ من القيمة اليومية منخفضة جدًا في تلك المغذّيات التي تقلّ عن 5٪ من القيمة اليومية المنخفضة في هذا المغذّ أكثر من 20٪ من القيمة اليومية المرتفعة في هذا المغذّ أكثر من 40٪ من القيمة اليومية مرتفعة جدًا في تلك المغذّيات بسبب المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم ، تم الإبلاغ عن مستويات عالية من هذه العناصر الغذائية بأنها "سيئة" ، في حين تم الإبلاغ عن مستويات عالية من العناصر الغذائية الأساسية بأنها "جيدة. "بيانات التغذية أيضا تقارير ما إذا كان أكثر من 20 ٪ من السعرات الحرارية في الغذاء تأتي من السكريات أو الكحول ، وإذا كان الطعام يحتوي على أي الدهون غير المشبعة. بيانات وتقديرات التغذية آراء تحريرية لبيانات التغذية ، تعطى دون ضمان ، وليس المقصود بها أن تحل محل نصيحة خبير التغذية أو الرعاية الصحية المهنية. لا يوجد طعام جيد أو سيء لك تمامًا: تعتمد التغذية المثلى على احتياجاتك الفردية والفوائد الغذائية المجمعة لكل الأطعمة التي تستهلكها. عد إلى الأعلى يشير هذا الرسم إلى النسبة المئوية من السعرات الحرارية الغذائية التي يتم اشتقاقها من ثلاثة أنواع رئيسية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.الاحماض الامينية للدواجن دواء جميلإذا كان الطعام يحتوي على الكحول ، فسيظهر رقم رابع يشير إلى النسبة المئوية للسعرات الحرارية المشتقة من الكحول. يشير كل موضع داخل هذا الرسم البياني الخاص إلى نسبة مختلفة من السعرات الحرارية. تشير أعلى نقطة في هذا الهرم إلى طعام يحتوي على 100٪ من السعرات الحرارية المشتقة من الدهون (و 0٪ من الكربوهيدرات والبروتين). عندما تتحرك نحو الأسفل على الهرم ، تنخفض النسبة المئوية للسعرات الحرارية من الدهون ؛ يشير الخط السفلي للهرم إلى طعام خالٍ تمامًا من الدهون. بطريقة مماثلة ، فإن أقصى الزاوية اليسرى للهرم هي 100٪ من الكربوهيدرات واليمين هو أكثر من 100٪ من البروتين.. كيفية استخدام هرم نسبة السعرات الحرارية على الرغم من وجود اختلافات في الرأي حول النسب المثلى للصحة وفقدان الوزن ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة تعتمد على نسبة سعرات حرارية معينة. على سبيل المثال ، توصي إرشادات وزارة الزراعة الأمريكية بأن 60٪ من السعرات الحرارية التي تستهلكها يجب أن تأتي من الكربوهيدرات وحوالي 30٪ من الدهون. يوصي أنصار المنطقة الغذائية بنسبة (40 ٪ -30 ٪ -30 ٪) أقل بكثير في الكربوهيدرات ولكن أعلى في البروتين. يوصي دعاة حمية اتكينز و ساوث بيتش بانخفاض استهلاك الكربوهيدرات ، في حين تركز العديد من الفلسفات الحمية الأخرى على استهلاك خفيف للغاية من الدهون. بغض النظر عن أي من فلسفة الحمية التي تشترك فيها ، سيوضح لك الهرم السعرات الحرارية مدى توافق مختلف الأطعمة وخطط الوجبات مع أهدافك الغذائية. يمكن تصور أي نسبة السعرات الحرارية الموصى بها بأنها "منطقة مستهدفة.الاحماض الامينية للدواجن دواء حساب) عد إلى الأعلى تقوم البيانات بتقييم الحمل نسبة السكر في الدم من الأطعمة والوصفات باستخدام صيغة خاصة بـ eGL. نظرًا لأن تحميل نسبة السكر في الدم يعتمد على حجم العرض ، فإن قيمة eGL ستتغير إذا قمت بضبط حجم العرض في القائمة المنسدلة Sizeing Size في الجزء العلوي من صفحة حقائق التغذية. يعطي الحمل نسبة السكر في الدم مؤشرا على مدى حصة الطعام من المرجح أن تزيد مستويات السكر في الدم. يتم أيضًا إنشاء eGL مركّب كجزء من تقرير التتبع الخاص بي Nutrition Data & apos؛ s. هذا eGL مركب هو مجموع eGL لجميع الأطعمة في مجموع الخاص بك على التوالي. لمعرفة كيفية استخدام ميزة "التتبع الخاص بي" لتحليل نظامك الغذائي ، انظر صفحة "مساعدة التتبع الخاصة بي". كيفية استخدام الحمل نسبة السكر في الدم المقدرة لأن الحمل نسبة السكر في الدم ترتبط تأثير الغذاء على السكر في الدم ، وغالبا ما يوصى اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم للتحكم في السكري وفقدان الوزن. الأطعمة التي تحتوي على eGL من 10 أو أقل لكل حصة تعتبر بشكل عام ذات حمل منخفض نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على eGL من 20 أو أكثر لكل حصة تعتبر ذات حمولة عالية من نسبة السكر في الدم. ليس من الضروري تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على eGL عالية للحصول على نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، على الرغم من أنك قد ترغب في الحد من تناول هذه الأطعمة.. يختلف الخبراء حول توصياتهم لما يجب أن يكون عليه إجمالي يومك ، ولكن الهدف النموذجي لمجموع eGL هو 100 أو أقل يوميًا ، ويتم توزيعه بشكل متساوٍ في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة. إذا كنت مصاباً بمرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي ، قد ترغب في استهداف أقل قليلاً.بالاحماض الامينيه للدواجن دواء والبروتينإذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ونشاطًا جسديًا ، فأقل من ذلك هو مقبول. قراءة المزيد عن الحمل نسبة السكر في الدم المقدرة . انظر أيضا صفحة الموضوع مؤشر نسبة السكر في الدم. العودة إلى أعلى عدد قليل جدا من الأطعمة تحتوي على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية ؛ لذلك ، فمن المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتلبية احتياجاتنا الغذائية. يتيح لك مؤشر ميزان العناصر الغذائية رؤية لمحة سريعة عن نقاط القوة الغذائية ونقاط الضعف في الطعام ، ويمكن أن يساعدك في بناء وجبات أكثر توازنا من الناحية الغذائية. يتم التحدث باللون بالألياف الغذائية باللون الأخضر ، والبروتين أزرق ، والفيتامينات أرجوانية ، والمعادن بيضاء ، والأصفر يمثل مجموعة من المواد الغذائية المشبعة بالدهون المشبعة ، والكولسترول ، والصوديوم. يشار إلى كثافة كل عنصر مغذي بمدى امتداد هذا الحديث نحو حافة الرسم البياني. تلخص درجة الاستكمال بين 0 و 100 مدى اكتمال الغذاء بالنسبة إلى 23 من العناصر الغذائية الأساسية. كيفية استخدام مؤشر ميزان العناصر الغذائية الهدف الرئيسي لمؤشر ميزان العناصر الغذائية هو تلخيص نقاط القوة ونقاط الضعف الغذائية بشكل مرئي. على سبيل المثال ، في الرسم أعلاه ، يمكنك أن ترى أن هذا الغذاء هو مصدر سيئ للفيتامين D وفيتامين B12 والسيلينيوم ، لكن الطعام يحتوي على كميات وفيرة من الألياف الغذائية وفيتامين K والثيامين وفيتامين B6 وحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم. هذه المعلومات يمكن أن تساعدك على اختيار الأطعمة الأخرى التي تكمل نقاط القوة والضعف في هذا الطعام وتنتج نظام غذائي كامل التغذية. لمزيد من المعلومات التفصيلية عن هذا الرسم واستخدامه ، يرجى الرجوع إلى صفحة مؤشر Nutrition Data & apos؛. عودة إلى الأعلى تستند المستويات المثلى للأحماض الأمينية على الملف التعريفي للأحماض الأمينية التالي الموصى به من قبل مجلس الغذاء والدواء التغذية: الأحماض الأمينية الأساسية ملغم / غرام من بروتين تريبتوفان 7 ثريونين 27 إيسولوسين 25 ليسين 55 ليسين 51 ميثيونين + السيستين 25 Phenylalanine + Tyrosine 47 Valine 32 Histidine 18 ملاحظة: درجة الحموض الأمينية المحسوبة بواسطة Nutrition Data هي مقياس أساسي لجودة البروتين ، ولكن لم يتم ضبطها على هضم البروتين.يعتمد هضم البروتين على نوع البروتين (البروتينات الحيوانية أكثر قابلية للهضم من البروتينات النباتية) ، وكذلك الطريقة التي تم إعداد الطعام بها. إذا تم حساب الهضم ، فإن درجة الحموض الأمينية ستكون أقل إلى حد ما مما هو مذكور. تعتمد جودة البروتين على وجود جميع الأحماض الأمينية الأساسية بنسب مناسبة. الاحماض الامينية للدواجن دواء جميلإذا كان واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية غير موجودة بكميات كافية ، فإن البروتين الموجود في الغذاء يعتبر غير مكتمل. الحمية منخفضة للغاية في البروتين أو شديدة التقييد في أنواع البروتين المستهلك (هـ). ، الحمية النباتية) قد لا توفر البروتين الكامل. يمثل كل من يتحدث على مؤشر جودة البروتين أحد الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. حجم كل صوت يتناسب مع النسبة المئوية للمستوى الأمثل لذلك الحمض الأميني. يعتبر الأحماض الأمينية ذات المستوى الأدنى هو الحمض الأميني "المحدد" لذلك الطعام ويحدد النتيجة الإجمالية لحمض الأمينية.. كيفية استخدام مؤشر جودة البروتين إذا كانت درجة الحموض الأمينية أقل من 100 ، يتم توفير رابط لمصادر البروتين "التكميلية". هذه هي الأطعمة التي هي أعلى في الحد من الأحماض الأمينية و / أو أقل في الأحماض الأمينية الأكثر انتشارا في الغذاء. من خلال الجمع بين البروتينات التكميلية ، قد تتمكن من زيادة الجودة الشاملة للبروتين الذي تستهلكه. الرجوع إلى أعلى يعرض هذا الجزء من التحليل قيمًا لما يزيد عن 130 عنصرًا غذائيًا مختلفًا تتبعها بيانات التغذية. انقر على زر مزيد من التفاصيل في أسفل أي فئة لترى قائمة طويلة من العناصر الغذائية. القيمة اليومية للنسبة المئوية (٪ DV) لتلك المواد الغذائية التي تحتوي على FDA Daily Values مدرجة أيضًا على يمين قيم المغذيات. يؤدي تغيير حجم العرض في القائمة المنسدلة لحجم العرض في أعلى الصفحة إلى تحديث جداول العناصر الغذائية هذه تلقائيًا مع قيم حجم العرض المحدد. ملاحظة: لم تقاس جميع الأطعمة قيم جميع العناصر الغذائية.بالاحماض الامينيه للدواجن دواء والبروتينتشير "~" بدلاً من القيمة إلى أحد العناصر الغذائية التي لم يتم قياسها أو لم يتم الإبلاغ عن قيمتها إلى البيانات الغذائية.. بالنسبة إلى الوصفات ، تشير القيمة "~" التي تسبق القيمة إلى عنصر غذائي لا يوجد له قيمة مقاسة لأحد المكونات أو أكثر.
مرة واحدة مكملات رياضية المتخصصة ، وقد انفجرت سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة (BCAA) في شعبيته كوسيلة لتحسين الاحتفاظ العضلات ، وفقدان الدهون ، والتحمل ، والتركيز خلال التدريبات. اليوم هناك المئات من BCAAs المختلفة في السوق والتي تشمل العديد منها المنشطات ، adaptogen ، المغذيات الدقيقة ، والمقتطفات لجعلها تبرز من الحشد. ليس من غير المألوف رؤية BCAAs مغلفة بملاحق أخرى مثل الكافيين ، الجلوتامين ، التوراين ، بيتا ألانين ، سيترولين مالات ، وغيرها من المكونات التي قد تفيد أيضًا أداء التمارين. في هذه المقالة ، اتخذنا BCAAs والمكونات الإضافية والسعر والطعم في الاعتبار عند اتخاذ قرار بشأن أفضل علامة تجارية تعتمد على هدفك. أنها ليست ضرورية إذا كان لديك كمية كافية من البروتين ، لكنها غالباً ما تستخدم كمكملات لتعزيز تخليق البروتين العضلي بين الوجبات أو لتحسين الأداء والاحتفاظ بالعضلات عند التمرين على معدة فارغة. هذا هو السبب في أننا قمنا بهذا العمل من أجلك. بالطبع ، هناك الكثير من المعايير المختلفة التي يحكم بها الناس على أفضل شيء. لذلك حاولنا العشرات والعشرات منهم ، من أكبر العلامات التجارية إلى الأعلى والقادمين ، للهبوط على مفضلاتنا في الفئات التسع التالية. أفضل BCAA مسحوق: Scivation Xtend أفضل BCAA للرجال: Betancourt Plus Series BCAA أفضل BCAA للنساء: Ideallean Best BCAA for Keto: Cellucor Alpha Amino Best BCAA for CrossFit -Style Training: KAGED MUSCLE IN-KAGED حافظ على القراءة لبعض الأعطال الأكثر تفصيلاً لـ أفضل خياراتنا لكل فئة ، بالإضافة إلى اختيارات لبعض الفئات الشائعة الأخرى أدناه! ما هي فوائد BCAAs؟ ربما سمعت أن الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، لكنها ليست كلها متشابهة. الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من البروتينات ، والتي تعني BCAAs والتي تم دمجها في البروتينات أثناء الترجمة ، هي الليسين ، الأيسولوسين ، والامين.. تشير بعض الأدلة إلى أن المكملات مع BCAAs النقي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على التدريبات. قد تعمل على تعزيز تخليق البروتين العضلي ، وزيادة نمو العضلات بمرور الوقت ، ومن خلال منع انخفاض المصل في BCAAs (الذي يحدث أثناء التمارين) ، يمكن أن تساعد في منع التعب. حتى أنها ارتبطت بزيادة فقدان الدهون وأوقات رد فعل أسرع. أفضل BCAA PowderScivation Xtend كان لدينا ملحق BCAA الشامل حولنا.
افضل bcaa للبنات لاخذعند 11 سنتًا لكل جرام من BCAA فإنه واحد من BCAAs الأقل تكلفة التي يمكنك العثور عليها ، ولكنه يقدم أيضًا الكثير من فيتامين B6 (الذي قد يساعد في الاحتفاظ بالعضلات) ، والإلكتروليت ، والغلوتامين ، وسيترولين مالتر ، والذي قد يساعدك على التخلص من بعض أكثر من ممثلين. كما أنها متوفرة في أكثر من اثنتي عشرة نكهة مختلفة ، وإذا كنت لا تحب المحليات الاصطناعية ، هناك حتى خيار طبيعي. المكافأة: ليس لديها مادة الكافيين أو المنبهات ، لذا يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. Optimum Nutrition كان المعيار الذهبي BCAA ثاني أفضل مفضلة لدينا. لديه جرعة من فيتامين سي ، والتي قد تقلل من الضرر الخلوي الناجم عن التمارين الرياضية ، وخدمة كريمة من المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم. إن المزيج الحقيقي هو مستخلص الروديولا ، وهو جذر مُعدِّل يمكن أن يقلل من الإجهاد ويحسن اليقظة والتركيز ، ولكن هناك أيضًا خميرة خميرة مرتبطة بقوة بتحسن المناعة.. لقد كان الوقود الوشيك داخل التمرين المفضل لدينا الثالث. هذا أمر رائع بشكل خاص كمكمل للتمارين الرياضية لأنه يحتوي على ضربة خطيرة من الكافيين والتيروزين جنبا إلى جنب مع بعض التورين ، والتي قد تقلل من العصبية المرتبطة بالكافيين. ولكن عند 24 سنتا لكل غرام من BCAAs ، فإنه يكلف ضعف تكلفة Scivation وبعض العلامات التجارية الشهيرة الأخرى. جاء أفضل BCAA ل MenBetancourt Plus Series BCAA على رأس أفضل BCAA للرجال. هذا هو في الواقع كل العظماء بقدر ما يذهب BCAAs ، ولكن وجدنا أنه مفيد بشكل خاص للرجال لأنه يحتوي على كمية عالية جدا من الزنك. حصة واحدة تحتوي على ما يقرب من 150 في المئة من استهلاكك اليومي ، وقد تم ربط كمية كافية من الزنك بإنتاج التستوستيرون الأمثل. كما يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين B6 و B12 أيضًا.افضل bcaa للبنات لتناولمن أول الأشياء التي أحببناها أنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، وهو عنصر غذائي مهم يجب استبداله عندما كنت تمارس التدريب. يحتوي على 125 في المائة من RDI من فيتامين D ، الذي يرتبط بمستويات هرمون تستوستيرون صحي. Optimum Nutrition Gold Standard BCAA هو أيضًا جهاز BCAA محتمل للرجال. لقد أحببنا ذلك بالفعل بسبب الروديولا الذي يجهد الإجهاد وخميرة الخباز التي تعزز المناعة ، ولكنها جيدة بشكل خاص للرجال لأنها تحتوي على المزيد من المغنيسيوم أكثر من أي ملحق آخر من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة التي جربناها. بالإضافة إلى تحسين الانتعاش والنوم ، ويرتبط المغنيسيوم لمستويات هرمون تستوستيرون صحية. جاء أفضل BCAA للنساء WomenAdeallean BCAAs في البداية. Ideallean هي BCAA الوحيدة التي رأينا أنها تهدف بشكل مباشر إلى الرياضيات الإناث. ووفقاً لموقعهم على الإنترنت ، فإن القرعة الكبيرة للمنتج بالنسبة للنساء هي تركيزه على فقدان الدهون ، وفي الحقيقة أنه يحتوي على مجموعة واسعة من المكونات ، من مستخلص evodiamine إلى catechins الشاي الأخضر ، التي ارتبطت بفقدان الدهون في بعض الدراسات.. كما أنها عالية جدا في بعض الفيتامينات ب التي تعتبر مهمة بالنسبة للنساء ، ولا سيما خلال سنوات الإنجاب. كان Allmax Aminocore ثاني أفضل مطعم لدينا لهذه الفئة. في حين أنه ليس بنفس القدر من الفعالية في هذا الصدد مثل Ideallean ، إلا أن Aminocore مرتفع بشكل ملحوظ في الفيتامينات B ويحتوي على أكثر من 100 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات B3 و B6 و B9 و B12 في كل مغرفة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يحتوي على حجم كبير وجذاب يزيد عن 8 جرام من BCAAs ، ولكنه لا يشمل سوى 5 سعرات حرارية لكل مغرفة. يحتوي الشبح على الكثير من المكونات غير العادية ، ربما أكثر من أي من مكملات الأحماض الأمينية المتسلسلة الأخرى التي قمنا بمراجعتها ، وبينما كان خالياً من الفيتامينات B ، كان الأعلى في الكالسيوم لجميع BCAAs التي نظرنا إليها. الكالسيوم هو معدن له أهمية خاصة بالنسبة للنساء لأن لديهم خطر أكبر من فقدان العظام في وقت لاحق من الحياة.افضل bcaa للبنات وقتأفضل BCAA ل KetoCellucor ألفا أمينو هو خيارنا الأفضل للأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي الكيتون. ليس لها أي سعرات حرارية ، لذلك لا يوجد خطر كبير من أنها تخرجك من الكيتوزيان ، كما أنها عالية جداً بالمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، وهي المعادن التي يوصى بها عادة كمكملات مهمة للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي عالي الدهون.. Optimum Nutrition Pro BCAA هو الاختيار الثاني للوجبات الغذائية الكيتونية ، على الرغم من أنه يحتوي على 1 غرام من الكربوهيدرات لكل حصة. هذا لأنه مع 100 ملليغرام لكل حصة ، فهو مرتفع جداً في الصوديوم. بما أن الجسم يفرز الصوديوم والماء عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، قد يكون من الذكاء أن يكمل. يحتوي برو بي سي إيه أيضًا على 5 غرامات من الجلوتامين ، والتي يمكن أن تساعد في إنتاج الجلوكوز. Ghost Amino هو اختيار جيد آخر للأشخاص keto. يحتوي على 2 جرام من الكربوهيدرات لكل حصة ولكنه مرتفع جدًا في الصوديوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على غرام واحد من التوراين لكل مغرفة. قد يضاعف توراين من تأثير الأنسولين ، لذلك يوصى أحيانًا بتناول حمية منخفضة الكربوهيدرات. أفضل BCAA لـ CrossFit -Style TrainingKAGED MUSCLE IN-KAGED كان Intra-Workout Fuel هو المفضل لدينا في تمارين اللياقة البدنية الوظيفية (مثل تمارين كروس فيت). هذا لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الكافيين ، بالإضافة إلى taurine و tyrosine للمساعدة في العصبية وتحسين الإدراك والتركيز.افضل bcaa للبنات وقتهناك أيضا beta alanine و l-citrulline ، التي تم ربطها بالقدرة على التحمل. MusclePharm 3: 1: 2 هو اختيار جيد آخر للتمارين الطويلة والمكثفة. ويرجع ذلك إلى أنه خلافا لمعظم مكملات BCAA ، فإنه يحتوي على كمية عالية نسبيا من حمض الأمين ، وهو سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة الأكثر ارتباطا بالقدرة على التحمل والتركيز. Evlution Nutrition s BCAA Energy هي أيضا جيدة BCAA قبل تجريب. يحتوي على الكثير من الكافيين ، والتورين ، والألانين بيتا (على الرغم من أنه أقل من IN-KAGED) ولديه بعض فيتامين C إضافي ، والذي قد يقلل من الضرر الخلوي المرتبط بالتمرينات الرياضية.. نحن لا نفهم أن جميع الرياضيين والممارسين سيجدون علامات تجارية تناسب احتياجاتهم تمامًا من اختياراتنا السابقة. لذلك قمنا بتفصيل أكثر لمفضلاتنا في بعض الفئات الشائعة والشائعة أدناه. ما هو الملحق BCAA المناسب لأشياء مثل فقدان الوزن والقيمة؟ أفضل BCAA لتخفيف الوزن إخلاء المسؤولية: يرجى ملاحظة أن أيا من هذه المنتجات تصف نفسها بأنها مكملات فقدان الوزن ويجب ألا تؤخذ على هذا النحو. يرجى استشارة الطبيب قبل بدء أي بروتوكول لفقدان الوزن. كان Ideallean BCAAs للنساء أكثر مكونات فقدان الوزن تكرارا. وهذا يشمل evodiamine ، وهو مستخلص التوت الذي تم ربطه بفقدان الدهون في دراسات القوارض. مستخلص الشاي الأخضر؛ و CLA ، وهو نوع من الدهون التي قد تساعد في إدارة الوزن. لاحظ أن هذه المكونات موجودة بكميات صغيرة نسبيًا ، ولكن قد يكون هناك بعض التأثير. يحتوي على عدد قليل من المكونات غير العادية التي قد تساعد في إنقاص الوزن مثل Alpha-GPC ، والتي ترتبط بالإنتاج الصحي لهرمون النمو ، و 5-HTP ، والتي قد تؤثر على التحكم في الشهية..best bcaa للبنات مكوناتOptimum Nutrition كان المعيار الذهبي BCAA هو الثالث المفضل لدينا لفقدان الوزن. اخترنا ذلك لأنها تحتوي على glucans بيتا من خميرة خباز ، والتي ترتبط بقوة إلى تحسين الحصانة. إن تجنب المرض هو أحد المكونات التي لم يتم تقديرها بشكل كبير من حيث فقدان الدهون الفعّالة والتي لا تحظى بالاهتمام الكافي. أفضل مسحوق BCAA لـ MoneyAllmax Aminocore كان خيارنا للحصول على أفضل تكملة الحمض الأميني سلسلة متفرعة. 8 سنتات لكل غرام من BCAAs ، بالإضافة إلى أنها تقدم الكثير من الفيتامينات B ولها حجم خدمة كبير وجميل من 8 جرام من BCAAs لكل مغرفة. MRM BCAA + G Reload هو خيار آخر غير مكلف وعالي الجودة. 6 سنتات لكل غرام من BCAAs ولها جرعة كبيرة من فيتامين B6 ، ألانين بيتا ، والغلوتامين. كما أنه يحل بشكل طبيعي مع ستيفيا و monkfruit مما يعني أنه لا يذوق طعم جيد مثل بعض منافسيها لكنه مجاني من الكثير من المواد الكيميائية. Scivation Xtend هو المفضل الثالث لدينا للحصول على المال. ما يقرب من 11 سنتا لكل غرام من BCAA يجعل هذا على قدم المساواة مع الكثير من BCAAs شعبية ولكن مع الجلوتامين الزائدة ، مالترا السيتولين ، وفيتامين B6 ، انها المفضلة لدينا في هذا النطاق السعري. أفضل BCAA ل Muscle GrowthBetancourt Plus سلسلة BCAA كان المفضل لدينا لتحفيز نمو العضلات. هذا ليس لأنه يحتوي على الكثير من الزنك ، وهو مرتبط بإنتاج هرمون التستوستيرون الصحي. كما أنه لا يحتوي على أحد ، بل نوعين من الليوسين ، وهو الحمض الأميني الأكثر ارتباطًا بتخليق البروتين العضلي. تعتبر KAGED MUSCLE IN-KAGED واحدة أخرى من المفضلة لدينا للحصول على العضلات.افضل bcaa للبنات لاخذوذلك لأن من بين جميع BCAAs التي جربناها ، In-KAGED لديها أكثر maltulline malate (3 غرام) ، والتي تم ربطها بالتضخم. (ربما لأنه قد يحسن القدرة على التحمل ، وبالتالي يساعدك في إكمال المزيد من الممثلين. كان Reign BCAA Elite + خيارنا الثالث لنمو العضلات. يحتوي على ثاني أعلى كمية من maltulline malate من جميع BCAAs التي جربناها ويحتوي أيضا على betaine لا مائي ، مما قد يحسن إنتاج الطاقة. كنا نود أيضا أن يحتوي على مستخلص الفلفل الأسود ، والذي يمكن أن يحسن امتصاص العناصر الغذائية. أفضل BCAA PillsDymatize Nutrition BCAA Complex 2200 هي الحبوب المفضلة لدينا سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة. عند 13 سنتًا لكل غرام من BCAA ، لا يعاد استخدامها ، ولكنها تأتي مع جرعة من فيتامين C ، والتي يمكن أن تقلل من التلف الخلوي أثناء التمارين ، وفيتامين B6 ، الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على العضلات. هناك أيضا مجموعة من المكونات ، مثل crospovidone و croscarmellose ، التي تساعد على امتصاص المنتج بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. MyProtein BCAA 4: 1: 1 كانت الحبة المفضلة الثانية. 5 غرامات من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة لكل حبوب منع الحمل ، وفي حين لا توجد الكثير من المكونات الإضافية لتحسين التمرين ، فلا يزال هناك 70 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B6 لكل وجبة. 1 سنت لكل غرام من BCAA ، لذلك أرخص من Dymatize.افضل bcaa للبنات وقت لتناولوكان الأمثل كبسولات التغذية 1000 BCAA الثالث المفضل لدينا حبوب منع الحمل BCAA. انها أرخص من هذه الخيارات الثلاثة في 7 فقط. 8 سنتات لكل غرام من BCAA أرخص من أي مصدر BCAAs التي جربناها لكنها تحتوي فقط على الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة الثلاثة نفسها فقط. لاحظ أنه يتم تعبئتها أيضًا من جيلاتين الجيلاتين المصنوع من لحم البقر ولحم الخنزير ، لذا تجنبها إذا حافظت على الكوشير ، الحلال ، النباتي ، إلخ.. حاول WordWe النهائي عشرات من مكملات الحمض الأميني المتفرعة السلسلة للهبوط على هذه القائمة ، وزنها السعر ، والذوق ، والمكونات ، وفعالية. الكثير من الناس لديهم أفكار مختلفة حول ما يشكل مكملا للجودة ، ولكننا نعتقد أننا وضعنا أفضل دليل الرتق لاختيار BCAA على الإنترنت. لمزيد من المعلومات حول كل منتج من المنتجات ، فقط تأكد من النقر للوصول إلى المراجعة الكاملة.
تم اخراج القطة اخيراً من الحقيبة في حادثة الليلة الماضية & s، "The Damage You & apos؛ ve Done. "لم أكن متأكداً مما إذا كان غرايسون و لوري سوف يتسلمان ويدعانهما يعلمان أنهما ينامان سوياً. في الواقع ، لم أكن أتفق معها أكثر عندما قالت لوري إنها تعتقد أنها ستأخذ هذا السر إلى القبر. لكن الموضوع طوال الحلقة كان يفتن ويبتلع السيف. ضربت الدقائق الأولى من الحلقة حقًا في المنزل لأي زوجين جدد. الشركاء الحميمون السابقون مثل الأفيال الوردية الضخمة في الغرفة. يعلم الجميع أنهم هناك ، ولكن لا أحد يريد أن يعترف بها. عندما يصطدم غرايسون وجولز بشخص ما كان جولز حميمًا به من قبل ، يعتقد المرء أن جرايسون سيكون على أقل تقدير. ولكن ، للأسف ، هو & أمبير ؛ s كما الهم واللامشأن من أي وقت مضى. يخبر جولز أن ماضيها هو ماضيها وأنها لا تعكس علاقتها أو مستقبلها. أﻋﺗﻘد أن ﻣﻌظم اﻷﺷﺧﺎص ﯾﺷﻌرون ﺑﺎﻟﻔﺿول ﻋن ﻣﺎﺿﯾﮭم اﻟﮭﺎم اﻷﺧرى ، وﻟﻛن ﻓﻲ ﻧﻔس اﻟوﻗت ، وﺑﻣﺟرد ﻣﻌرﻓﺔ ﻛل ﺷﻲء ، ھل أﻧت ﺳﻌﯾد ﺣﻘﺎً؟ هناك الكثير من الحقيقة مع البيان ، والجهل هو النعيم. دون & # 39 ؛ ر تفهموني خطأ ، أنا & apos؛ م نوع الفتاة التي تحتاج إلى معرفة كل شيء ، حتى لو كان يقتلني. بطريقة واحدة فقط يمكن أن تقوم كوغار تاون بإحضار نبيذ الشرب إلى حلقة ، كان لديهم تسلسل من نوع Survivor / Bachelor وهمي حيث قرر جولز أن يكون خارج المجموعة - Grayson أو Laurie. كان هذا مشهدًا رائعًا مع رقص النصر في Grayson & apos ؛ وتمييز اللهب غير الموجود على كأسها من النبيذ.. كل أسبوع ، أتطلع إلى رؤية كيف سيتم جلب شرب الخمر في الحلقة.
bcaa اضراره جول حب بالانجليزيلذلك ، برافو للكتاب لمنزل على هذا المشهد! نحن نعلم جميعا أن جولز لا يمكن أن يبقى مجنونا إلى شخص ما إلى الأبد ، فهل كنت تعتقد أنه كان كبيرا جدا من لوري أن يبتلع السيف وأخبر جولز الحقيقة عنها وهي تعلم أن جولز كانت لديها مشاعر غرايسون عندما حصلت عليها؟ لا أعتقد ذلك. أي شخص كان على محمل الجد يعرف هذا الشعور بالرفض التام. لم يحبها سميث بالطريقة التي كانت تحبه بها. الحمد لله ، جولز صديق جيد وكان هناك لوري في وقت الحاجة لها. على الرغم من وجود بعض الأجزاء المضحكة جدا في العرض الليلة الماضية ، إلا أن هذه كوميديا ، وليست دراما. من يريد حقا أن يرقى إلى القتال؟ ليس انا. عموما ، لقد وجدت هذه الحلقة مؤثرة للغاية. أنا سعيد أن هناك حقا لا شيء يمكن أن يأتي بين جرايسون وجولز الآن ونأمل أن هذا يعني أن هذين الاثنين سيأخذان علاقتهما إلى المستوى التالي. حتى الأسبوع المقبل ، أترككم مع عدد قليل من اقتباساتي المفضلة في كوغار تاون: جول: يمكنني أن أقصد Grayson. (انها مزقت ذلك) يا إلهي ، وأعتقد أنني سوف أرتقي. | الرابط الثابت جول: (إلى أندي) أنا أحب وقت فتاتنا. | الرابط الثابت جرايسون: ماذا فعلت؟ جول: أنا تصدع الشفرة.bcaa اضراره جول حب للايجار| الرابط الثابت لوري: جرايسون ، أنت على حق.إيلي: نحن نقول بعضنا البعض الحقيقة القاسية بغض النظر عن أي شيء. | الرابط الثابت جول: يا رفاق يعرفون بعضهم البعض؟ جرايسون: نعم نعم نلعب هوكي الأسطوانة معا. جول: غرايسون هناك و apos طرق مختلفة أن يعرف الناس بعضهم البعض ، ولكن لسبب ما لا أستطيع & lt؛ ر التفكير في أي حق الآن.
لماذا يجب عليك اختيار قرص على كبسولة؟ هل هناك أي مزايا حقيقية لاستخدام المكملات الغذائية السائلة؟ أقراص ، كبسولات ، كبسولات هلامية ، سوائل ، مضغ ومساحيق ؛ تأتي المكملات بكافة أشكالها وهذا شيء جيد لأنها تقدم للمستهلكين مجموعة واسعة من الخيارات. لكن الارتباك لا يزال قائما حول أفضل الأشكال فيما يتعلق بالامتصاص والمواد والنتائج والعوامل الأخرى. هنا ق دليل AllStarHealth إلى فوائد وعيوب كل شكل. ذات مرة ، تأتي الفيتامينات في أقراص أو كبسولات وهذا هو الحال. ثم جاءت أقراص وكبسولات محسنة ، ثم مضغيات ، وكبسولات ، وكبسولات رخوة ، ومساحيق ، ومستحلبات. مع النمو المتسق والتوسع في صناعة المكملات ، أصبحت المنتجات متاحة الآن في مجموعة كبيرة من الأشكال المادية. كل منها له مزايا ومساوئ مشروعة ، لكن من الواضح أيضًا أن هناك الكثير من الالتباس حول ما هي تلك الإيجابيات والسلبيات بين عملائنا. في بعض الأحيان ، يحدث التنسيق المادي فرقًا من حيث النتائج ، وفي أغلب الأحيان لا يحدث ذلك. للمساعدة في ترتيب الاختلافات ومساعدتك في العثور على المنتجات التي تناسبك وميزانيتك على أفضل وجه ، سنقوم بوصف نقاط القوة والضعف في الأشكال المختلفة. ولكن أولا ، نحن بحاجة إلى الحديث عن الاستيعاب لأن هذا هو مصدر قلق رئيسي للمشترين تكملة فيما يتعلق الأشكال المختلفة. يشعر العديد من العملاء بالقلق من أن المنتجات لا تتعطل أو تمتص بسرعة كافية أو كافية تمامًا.
creatine powder vs pills صنعلقد سمعنا 1000 ثانية من الاختلافات من نفس الأساطير الحضرية فيما يتعلق بالأقراص التي تمر من الجسم غير ممتص (i. اكتشف من قبل مقدمي الرعاية المنزلية التمريض) أو الفيتامينات التي تجعل ببساطة البول مكلفة . في حين أنه قد يكون صحيحًا أن الأجهزة اللوحية يمكن أن تمر عبر الجهاز الهضمي للشخص بدون أن تنهار ، عندما يحدث هذا ، فإنه دائمًا ما يعكس مشكلة مع شيء آخر أن الحبة نفسها. يمكن أن يحدث ، على سبيل المثال ، عندما يأخذ الأشخاص الذين لديهم جهاز هضمي ضعيف أو ضعيف الأداء (مثل كبار السن أو النقاهة) أدوية رخيصة أو الفيتامينات في السوبر ماركت مع كمية غير كافية من الطعام الصلب. في الواقع ، يستثمر صانعي المكملات عالية الجودة من الاسم التجاري موارد كبيرة من البحث والتطوير لضمان أن منتجاتها مستقرة ، لكنها تتحلل تمامًا وبسرعة ، وهي ليست مهمة سهلة من وجهة نظر صياغة. يجب أن يتم إنفاق المال والفضاء اللوحي المخصص للمكونات غير الغذائية التي تساعد فقط في تفكك الأجهزة اللوحية والامتصاص. على سبيل المثال ، تحتوي أقراص multivitamins عالية الجودة عادة على حبيبات السليلوز الصغيرة التي تتوسع عندما تمتص الماء ، مما يساعد على كسر القرص داخل المعدة. هذا هو اسم العلامة التجارية ميزة امتصاص تعزيز multis لكنهم نقص رخيصة سوبر ماركت متعددة. طريقة أخرى يمكن أن يحدث هذا هو عندما يكون الشخص يعاني من مرض في الجهاز الهضمي أو نوبة مع تلوث الطعام. كلاهما يمكن أن يقلل كثيرا من وقت العبور من خلال الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى إسهال أو براز رخو وأحيانًا حبوب منع الحمل والأقراص.. ولكن خارج هذه السيناريوهات ، لا يوجد أساس حقيقي للتأكيد على أن تكملة الكمبيوتر اللوحي لا يمكن أن تتعطل أو لا تتكسر تمامًا ويتم امتصاصها تمامًا عند أخذها حسب التوجيهات. نمت تكنولوجيا صناعة الكبسولة والكمبيوتر اللوحي وتطورت مع الجانب المنتج للصناعة. يذهب أكثر بكثير في صنع كبسولة أو أقراص متعددة الفيتامينات جيدة من مجرد ضغط المكونات في الجهاز. على سبيل المثال ، تقوم علامة الاسم التجارية وجميع مصنعي العقود ذات السمعة الجيدة باختبار وإعادة اختبار منتجاتهم لأوقات التفكك المقبولة والدقة في ظل ظروف شبيهة بالمعدة.creatine powder vs pills هجريثم هناك ق زوجات قديمة حول عدم جدوى الفيتامينات لأنها مجرد جعل البول مكلفة أو كنت فقط تبول بها أو غيرها من الاختلافات في موضوع. في أي وقت كنت تأخذ مجمع الفيتامينات أو B ، ستحصل على بعض فيتامين B2 (ريبوفلافين). تغير B2 بشكل ملحوظ اللون أو البول ، وعادة ما تجعله أكثر صفرا. وهكذا عندما يزور شخص ما الحمام بعد ساعة أو نحو ذلك بعد تناول مكملته ، من السهل معرفة السبب في أنه قد يخلص إلى أن الفيتامينات قد أهدرت ولم يتم امتصاصها. يتم امتصاص الفيتامينات من المكملات الغذائية بنفس طريقة امتصاص الفيتامينات من الطعام ؛ لديهم نفس المصير. لا يمكن لفيتامين ، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية ، أن ينتقل مباشرة من المعدة إلى المثانة. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تغير بها الفيتامينات مظهر البول هي إذا تم ترشيحها من مجرى الدم عن طريق الكلى ، والطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحدث هي إذا تم امتصاص الملحق من الجهاز الهضمي ، والطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحدث هي إذا انكسر الملحق بسهولة أو تم تصنيعه بطريقة أخرى ليكون بيولوجيًا. لذا ، على عكس الأسطورة ، عندما ترى تغيرات لون في البول مرتبطة بالملحق الخاص بك ، فإنه ليس دليلاً على أنه يتم إهداره ، إنه يؤكد أنه تم تكسيره ، وامتصاصه وإتاحته لنسيج الجسم. نقطة أخيرة حول الامتصاص أسرع ليس بالضرورة أفضل. يقضي الكثير من الناس الأموال الإضافية في المكملات السائلة اعتمادًا على الاعتقاد بأنهم سيستوعبون بشكل أسرع من الكبسولات أو الأقراص. قد يكون ذلك ، لكن فارق التوقيت بين الامتصاص الكامل للسوائل مقابل الأشكال الأخرى ، 20-30 دقيقة ، لا يرقى إلى ميزة ملحوظة أو ميزة غذائية مع معظم المكملات الغذائية. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بكفاءة أعلى ، قد يكون الامتصاص أبطأ أفضل من الامتصاص المفاجئ السريع.creatine powder vs pills سعرويرجع ذلك إلى وجود حدود لمدى سرعة وكمية المغذيات التي يمكن امتصاصها لكل وحدة زمنية. عندما تطغى على مسارات الامتصاص هذه ، فإنك تهدر المغذيات. أبطأ هو أفضل عندما يتعلق الأمر بالمغذيات الأساسية. تتوفر العديد من الإضافات في تنسيق الوقت الذي تم إصداره لهذا السبب. بالنسبة للأنواع الأخرى من المكملات مثل صيغ العمل أو منتجات الطاقة ، فإن الامتصاص الأسرع يحقق فرقًا كبيرًا ، وقد أدى إلى هيمنة السوق على هذه الأشكال. فكرة أن استيعاب أسرع هو أفضل من ، كما نعتقد ، إعلانات عن الأدوية ، سواء الوصفات الطبية أو OTC. عندما يتعلق الأمر بالأدوية ، وخاصة دواء الألم ، أسرع بالتأكيد أفضل. ولكن من المهم تجنب تطبيق معايير نوع الدواء على المكملات الغذائية. قد يبدو كلا النوعين من المنتجات متشابهين ، ولكنهما مختلفان تمامًا مثل مبيدات الآفات الزراعية في سماده. الأقراص هي المكملات الأكثر فعالية من حيث التكلفة بشكل عام لأنها أقل تكلفة لتصنيعها من الأشكال الأخرى. تسمح الأجهزة اللوحية للشركات المصنعة بتعبئة معظم المواد في مساحة معينة. من وجهة نظر التصنيع ، تعد الأجهزة اللوحية هي الخيار الأكثر استقرارًا في الرفوف وتحتفظ بقدرتها على فترة أطول من السوائل والمساحيق ومعظم الكبسولات.. يمكن تقديم الأجهزة اللوحية بأوسع نطاق من الأحجام والأشكال. وطالما أنك تلتزم بمنتج علامة تجارية وتأخذها حسب التوجيه ، فلا داعي للقلق بشأن مشكلات الاستيعاب مع الأجهزة اللوحية. عيوب لأقراص؟ قد يصعب على بعض الناس ابتلاع أقراص كبيرة. لا تقدم الأقراص اللوحية مرونة الجرعات التي تقوم بها السوائل والمساحيق.creatine powder vs pills كاملCaplets هي ببساطة أقراص ذات حجم أصغر وطلاء أكثر سلاسة ، مما يجعل من السهل ابتلاعها كبسولات دون التخلي عن المزايا الأخرى للأجهزة اللوحية. هناك عدد أقل بكثير من المنتجات المعروضة في شكل caplet من أقراص ، ولكن. في كل الاحترام ، الرموز النقطية تشبه الأقراص. تشير الكبسولات إلى كبسولات الجيلاتين المألوفة المكونة من قطعتين والتي تستخدم على نطاق واسع في المكملات الغذائية وبعض الأدوية. مزاياها الرئيسية هي خصائصها سهلة الابتلاع وقدرتها على الانهيار بسرعة في المعدة ، على الرغم من ذلك ، مرة أخرى ، وليس إلى درجة أن هناك أي ميزة غذائية. كبسولات نباتية ، منها VegiCaps هي العلامة التجارية المعروفة ، هي بديل خالي من الجيلاتين يكتسب شعبية متزايدة بسرعة ، حيث يصبح الزبائن أكثر ترددًا في استهلاك المنتجات الثانوية من اللحوم مثل الجيلاتين. بعض الناس يحبون حقيقة أنهم يستطيعون فتح كبسولات ، وباستخدام كل أو جزء من محتويات مسحوقهم ، يخلطون العناصر الغذائية في عصير التفاح أو هزة البروتين ، على سبيل المثال. يمكن أن يكون هذا مساعدة كبيرة للأطفال أو الآخرين الذين يجدون صعوبة في بلع حبوب منع الحمل. عيوب الكبسولات؟ أنها تكلف أكثر بكثير من الأجهزة اللوحية. لديهم قيود كبيرة في الفضاء والفعالية حيث لا يمكن ضغط محتويات مسحوقهم إلى درجة كبيرة. وبما أن الكبسولات ليست محكمة الغلق ، فإن مدة صلاحيتها أقصر من الأقراص. وهي غير مناسبة للمغذيات السائلة أو الزيتية ، ما لم يتم استخدام تقنيات ومنتجات تغليف خاصة باهظة الثمن.creatine powder vs pills ثارالكبسولات الطرية عبارة عن كبسولات جيلاتين من قطعة واحدة تستخدم بشكل حصري تقريباً للصيغ السائلة أو الزيتية. على الرغم من أن الكبسولات النباتية النباتية قد تم إدخالها إلى السوق ، إلا أن تبنيها كان بطيئًا ، وحتى كتابة هذه السطور ، لا تزال الجلطات اللينة من الجيلاتين هي النوع الوحيد الذي من المحتمل أن تصادفه عند التسوق التكميلي. بسبب الكفاف والشكل السلس ، تكون الكبسولات الطرية سهلة جدا في البلع بغض النظر عن الحجم. كما أنها توفر لمحات عن حياة الرفوف على شكل كبسولات ، سوائل ومساحيق حيث أنها محكمة الإحكام ومحكمة الإغلاق. ولكن مثل الأقراص ، لا تتمتع بأي مرونة مع جرعة من الكبسولات الطرية حيث أنها لا يمكن كسرها أو فتحها بدقة. يمكنك استخدام المزيد من الكبسولات الطرية أو عدد قليل من الكبسولات الطرية ، ولكن يمكنك استخدامها. إن تصنيع الكبسولات الطرية متخصص وأكثر تكلفة بشكل كبير من الأقراص أو الكبسولات ، ويميل تسعير المنتج الناعم إلى عكس ذلك. لكنها تكلف دائما أكثر على أساس دولار لكل مليغرام ، وتميل إلى أن تكون أقل فاعلية بالمقارنة مع منتجات مماثلة في شكل أقراص وكبسولة. لديهم أيضا بعض السكر والمنكهات المضافة عادة ، والتي يحاول كثير من الناس المهتمين بالصحة تجنبها. لذا ، فإن أفضل المواد القابلة للتحزيم هي للأطفال المحظوظين أو الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول أقراص أو كبسولات.يمكن أن تكون المساحيق فعالة من حيث التكلفة على أساس كل دولار من الدولارات ، ولكنها أيضًا أقل ملائمة للاستخدام ، حيث يجب أن يتم خلطها في سائل أو هزة أو طعام. توفر المساحيق مرونة كبيرة مع الجرعة يمكنك إجراء تعديلات أكثر دقة للجرعة من الأقراص والكبسولات. creatine powder vs pills سيسللمكملات الغذائية التي تؤخذ في كميات غرام مثل الكرياتين والبروتين والغلوتامين ، والمساحيق هي أكثر بكثير ، وأكثر عملية. على سبيل المثال ، من السهل أخذ كمية 5 غرامات من الكرياتين. مغرفة صغيرة من مسحوق المذاق الممزوج بالماء أو العصير. ولكن للحصول على نفس الجرعة مع كبسولات ، فأنت تحتاج إلى كبسولات 10 × 500 ملغ أو 5 كبسولات كبسولة واحدة كبيرة. غالباً ما يبحث العملاء عن المكملات الغذائية السائلة استنادًا إلى اعتقادهم بأن المكمّلات السائلة تمتص بشكل أسرع وبالتالي فهي أفضل من الأشكال الأخرى. ربما ، ولكن ، مرة أخرى ، هذا الاختلاف ليس كبيرًا بما يكفي ليبلغ فرقًا غذائيًا ملحوظًا أو ملحوظًا ، بحيث لا يكون سببًا كبيرًا للسير. وكما قلنا ، عندما يتعلق الأمر بالمغذيات الأساسية ، قد يكون الامتصاص أبطأ أفضل. توفر السوائل الكثير من المرونة مع الجرعات وهي سهلة للغاية لمعظم الناس. عيوب؟ فهي دائما أكثر تكلفة على أساس كل دولار من دولارات الولايات المتحدة وفترة صلاحيتها أقصر من الأشكال الأخرى. اعتمادا على كيفية صنعها ، غالباً ما تحتوي المكملات السائلة على مشاكل مع المكونات التي تستقر في القاع بين الاستخدامات. حتى عندما يتم اهتزاز الزجاجة قبل كل استخدام ، يكون تشتت المكونات غير دقيق وأقل تناسقًا من الكبسولة ومنتجات الأجهزة اللوحية. انها حقا تعتمد على الملحق والشخص الذي يأخذها. ولكن من خلال معرفة إيجابيات وسلبيات كل منها ، من السهل تحديد أيهما أفضل. |